​Как правильно себя вести при судороге мышц

​Как правильно себя вести при судороге мышц

Причина судорог мышц – повышение возбудимости нервных и мышечных клеток.

Нейроны при этом возбуждаются (а мышцы – сокращаются) при очень незначительных воздействиях или вообще без воздействий, самостоятельно.

Повышение возбудимости может быть вызвано:

  • недостатком кальция;
  • недостаточным питанием мозга, нервов и мышц (не хватает энергии, при недостатке глюкозы или кислорода, или и того и другого вместе);
  • недостатком хлорида натрия.

Напряженную мышцу надо сильно натянуть, а потом размять. Поскольку чаще судороги бывают в икрах ног, расскажем, как следует действовать в таких случаях.

Захватив рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя и, несмотря на сильную боль, удерживайте стопу в таком положении, то есть в положении тыльного сгибания. Одновременно надо сильно массировать напряженную мышцу.

Обычно спустя три-пять минут судороги прекращаются. После этого укутайте ногу и приложите к икре грелку.